Gimnasio postnatal: los videos

Gimnasio postnatal: los videos

¿Acabas de dar a luz y quieres encontrar tu forma y tu silueta antes del bebé? Abs, glúteos, espalda ... descubra nuestros ejercicios de gimnasia postnatales en secuencias de video.

Postnatal Gym 1: los abdominales

La técnica de revestimiento? Ideal para encontrar tus abdominales y tu silueta después del nacimiento de tu bebé.

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Postnatal Gym 2: la espalda

Aquí hay un pequeño ejercicio para trabajar la espalda, llamado "balanceo". Ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y estirar la columna vertebral. Ideal después del embarazo.

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Postnatal Gym 3: los muslos

La silla, un buen ejercicio para trabajar los muslos y encontrar la línea después del bebé. Siga la guía !

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Postnatal Gym 4: estiramientos

Permitirle relajarse y estirarse ... este es el objetivo de este ejercicio muy simple. Esto también facilitará su circulación sanguínea, especialmente en las piernas.

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Postnatal Gym 5: respiración y perineo

Después de la llegada de su bebé, desea encontrar su figura. Aquí hay un pequeño ejercicio para trabajar su perineo, basado en su respiración, para hacer después de su reeducación perineal. Se fue !

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También el método "Ajustar para entregar"

Mi gimnasio después del bebé: sesión 1

Esta gimnasia muy suave se practica embarazada y justo después del bebé. Matthieu Le Corre, entrenador entrenado en este programa, aconseja a Nouara, joven madre, para una sesión. Ella, de 2 meses, acompaña a su madre. Se fue !

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Mi gimnasio después del bebé: sesión 2

Segunda sesión de ejercicios "En forma para entregar" para Nouara, con su pequeña Ella, 2 meses. Este gimnasio suave que viene de Canadá es ideal para ponerse en forma después del bebé. Matthieu Le Corre, un entrenador deportivo capacitado en este programa, le muestra los ejercicios.

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Vídeo: 30 Minute Post Natal Workout----Burn Fat and Tone Up after Pregnancy