¡Embarazada, bebe por dos!

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Sabías ? Con el embarazo, el volumen de agua en su cuerpo ha aumentado en 7 litros ... por lo tanto, si no se trata de comer durante dos durante estos nueve meses, ¡es recomendable hidratarse dos veces más!

¿Por qué es tan importante beber agua embarazada?

  • Se necesita agua para su futuro bebé. Puede transmitir los nutrientes, vitaminas y minerales esenciales para su crecimiento. Su hidratación como futura madre afecta el volumen de líquido amniótico, de ahí la importancia de beber en cantidades suficientes.

  • Sus necesidades de calcio y magnesio son particularmente importantes Una mujer embarazada o en periodo de lactancia debe absorber 1.200 mg / día de calcio y 480 mg / día de magnesio.
  • En general, estas necesidades están cubiertas por una dieta equilibrada, pero a veces es útil consumir agua rica en sales minerales, como Hepar (calcio: 555 mg / l, magnesio: 110 mg / l) o Contrex (calcio: 486 mg / l, magnesio: 84 mg / l). Si no le gusta el agua plana, sin aroma, considere tés de hierbas, infusiones, tés ... que también lo rehidratarán durante el día.
  • Embarazada, tienes que beber más. El agua no solo juega un papel en el desarrollo saludable del feto, sino que beber lo suficiente también ayuda a aumentar la circulación sanguínea, hacer que los riñones funcionen bien y evitar algunos inconvenientes como el estreñimiento (beba un vaso de agua al despertar) o infecciones del tracto urinario. Debe consumir entre 1,5 y 2 litros por día y aumentar la cantidad en caso de clima cálido. La naturaleza está bien hecha, cuando está embarazada, desea beber con más frecuencia de lo normal. Un buen consejo es comenzar el día con una botella llena y beber regularmente hasta la noche.

¿Qué agua elegir durante el Grossese?

  • Agua del grifo. Está sujeto a controles serios por parte de los servicios de salud. Por ejemplo, cuando las pruebas en el agua del grifo revelan un nivel de nitrato superior a 50 mg por litro, los servicios municipales advierten a los residentes. En este caso, el agua del grifo está contraindicada. Mejor entonces use agua embotellada. Si quiere saber todo sobre el agua en su ciudad, puede consultar los resultados de los análisis en su ayuntamiento. Precisión: los controles están al nivel de las tuberías y no de los grifos. Para frustrar los efectos del agua estancada, se recomienda dejar correr el agua un poco antes de comerla.

  • Aguas embotelladas Se clasifican en dos categorías principales: agua mineral y agua de manantial. Tienen en común que no se tratan y son de origen subterráneo, pero solo los primeros tienen un contenido mineral estable y pueden reclamar un efecto sobre la salud. Las aguas de origen, pueden tener una composición mineral fluctuante y no tienen otra virtud que calmar nuestra sed. En general, se recomienda consumir un agua plana rica en calcio (más de 150 mg / l) y en magnesio (más de 50 mg / l). ¿Prefieres las aguas con gas? Sepa que pueden causar reflujo gástrico y retención de agua debido a su alto contenido de sodio (sal).

¿Cuándo beber y cuánto?

  • Bebe incluso si no sientes la necesidad, antes de que su suministro de agua esté "seco". Ten una botella contigo. ¿Prefieres consumirlo directamente en el cuello de botella? Asegúrese de que nadie más lo use y que no haya estado abierto durante más de dos días.
  • Tomar un trago cada hora por ejemplo. Beber al menos un litro y medio día, más en caso de calor fuerte.

Fuerte Monique

Bueno saber

No te olvides de frutas y verduras. Por supuesto, hay agua del grifo o agua embotellada, pero ¿ha pensado en leche, infusiones, sopa fría? Esto último es interesante porque proporciona magnesio o potasio que contribuyen a la función neuromuscular adecuada. Las frutas y verduras también cuentan como agua, contienen 80 a 90%. Los más acuosos son los cítricos (ricos en vitamina C), melón, ensalada verde, calabacín, tomate, pepino ...

¿Qué sabes sobre los beneficios del agua? Nuestro cuestionario

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